מנות בריאות זריזות

מה יותר טוב ביום חמים מארטיק פירות יער מתוק חמצמץ וטעים בטירוף. פירות היער ידועים בכך שהם מכילים נסיבים ויטמינים ומינרלים הצבע הסגול מכיל בתוכו ​אנתוציאנינים שזהו חומר חזק מאוד מהטבע שהוא נוגד חמצון חשוב מאוד למערכת העצבים ולכלי הדם. טוב למניעה של הזדקנות העור, מניעת גידולים ועוד. אז איך מכינים ארטיק כזה מדהים? רכיבים: … Read more

רכיבים:  2 ביצים חצי כוס שמן זרעי ענבים/ שמן קוקוס 2 כפות סוכר קנים(אפשר גם חום) כוס מיץ תפוזים כפית תמצית וניל לערבב הכל בבלנדר עד שמתקבל מרקם חלק ולבוסיף: 2 כוסות קמח שיבולת שועל (אפשר להמיר בכל קמח אחר אך זה ישנה את המרקם האוורירי) חצי כוס שבבי קוקוס לערבב בעדינות ולהוסיף כוס שבבי … Read more

מעדן צ'יה, כמה שזה לא מגרה, ככה זה טעים בטירוף ומתאים בדיוק לשעות שאנו מתחילים לחפש במקרר אז איך מכינים?  רכיבים: חצי כוס חלב אורז שקדים(בשביל המתיקות) 2 כפות זרעי צ'יה זה הכל:) הכנה: מערבבים ומכניסים למקרר לשעת הבא לי אני ממליצה להוסיף פרי אהוב מלמעלה ויש לכם קינוח מושלם.

ארוחה לאנשים עסוקים/ עצלנים במיוחד  חביתת קוואקר היא ארוחה שיש בה הכל, חלבונים, פחמימות וסיבים ולכן משמע שאין צורך להוסיף לה שום דבר. עבודה של 4 דק' עם 3 מרכיבים ויש לכם ארוחה טעימה ומשביעה. רכיבים: 2 ביצים 4 כפות קוואקר חצי כוס חלב צמחי הנחיות: להרתיח מחבת עם מעט ספריי שמן, לשים את הרכיבים … Read more

זה אחד הנישנושים האהובים עלי בבית, מתאים לשעת אחה"צ, אבל הכי כיף להכין אותם כשהאורחים מגיעים כי אז המחמאות לא מפסיקות להגיע. מתכון: כרובית בינונית- גדולה ביצה מלח ופלפל שחור כף סילאן פלפל צ'ילי 2 כפות קמח כוסמין  2 כפות שיבולת שועל דקה הנחיות: מפרקים ומרתיחים את הכרובית עם כף מלח כרבע שעה על מנת … Read more

זה אחד הנישנושים האהובים עלי בבית, מתאים לשעת אחה"צ, אבל הכי כיף להכין אותם כשהאורחים מגיעים כי אז המחמאות לא מפסיקות להגיע. מתכון: 3 בננות שקדייה/ ממרח שקדים/ ממרח אגוזים/ ממרח בוטנים וכו' שליש חפיסת שוקולד 90% שבבי קוקוס הכנה: את הבננות חוסכים ומורחים בינהם את הממרח הרצוי את השוקולד מחממים בכלי שאפשר לחמם ואז … Read more

שיבולת שועל המאכל האולטימטיבי – גם קלה מאוד לבישול וגם מזינה ובריאה! שיבולת שועל עשירה בסיבים, מסייעת לחילוף חומרים ולהרזיה, מונעת עצירויות והכי הכי חשוב- עשירה בויטמין B6 שאחראי על יצור סרוטונין- הורמון הרוגע  וברגע שהגוף רגוע ולא חווה את ה"סטרס" הוא יודה לנו ובין היתר לא יצבור שומן בטני. מתכון החומרים: 5 כפות שיבולת … Read more

חשוב לנו לשמור על בריאות ילדינו אבל עדיין לפעמים הם לא זורמים עם כל מתכוני הבריאות שלנו. זה מתכון שבאמת מצליח, עוד לפני שסיימתי להכין הכל כבר חצי צלחת מתחסלת ואני מאושרת- כי אני יודעת שהילדים שלי מקבלים אוכל איכותי ומזין. מתכון: רכיבים: 2 בננות בשלות 2 ביצים כפית תמצית וניל יוגורט 3%/ חצי כוס … Read more

חשוב לנו לשמור על בריאות ילדינו אבל עדיין לפעמים הם לא זורמים עם כל מתכוני הבריאות שלנו. זה מתכון שבאמת מצליח, עוד לפני שסיימתי להכין הכל כבר חצי צלחת מתחסלת ואני מאושרת- כי אני יודעת שהילדים שלי מקבלים אוכל איכותי ומזין. מתכון: רכיבים: 2 בננות בשלות 2 ביצים כפית תמצית וניל יוגורט 3%/ חצי כוס … Read more

כל המטופלים שלי כבר מכירים את החביתה הזו, היא ממש טעימה, כל כך משביעה ופשוט מושלמת לירידה במשקל. מתכון: מניחים במחבת בטטה קלופה וחתוכה, בצל סגול, עיגולים, פרוסות קישוא ופטריות חתוכות (בעצם, כל ירק שעולה על הדעת). מחכים שהכל יתרכך ומוסיפים 2 ביצים מתבלים במלח ופלפל והמנה מוכנה! מה קיבלנו? 10 דק' עבודה, מקסימום תוצאה, … Read more