מנות בריאות זריזות

איך אני אוהבת סלט קינואה כזה שיכול להישאר במקרר גם שלושה ימים ורק יהיה יותר טעים מהמיצים של עצמו. המתכון:כוס קינואהסלק בינוני מבושלכרובית קטנהכוסברהבצל ירוקחצי בצל סגולחצי תפוח לרוטב:חצי לימון סחוט, מלח ופלפלאפשר לזלף מלמעלה כפית טחינה וכפית מייפל אורגני מבשלים כוס קינואה עם כוס וחצי מים ובסיר נפרד מרתיחים כרובית וסלק.את השאר קוצצים ומערבבים … Read more

כל המטופלים שלי כבר מכירים את החביתה הזו, היא ממש טעימה, כל כך משביעה ופשוט מושלמת לירידה במשקל. מתכון: מניחים במחבת בטטה קלופה וחתוכה, בצל סגול, עיגולים, פרוסות קישוא ופטריות חתוכות (בעצם, כל ירק שעולה על הדעת). מחכים שהכל יתרכך ומוסיפים 2 ביצים מתבלים במלח ופלפל והמנה מוכנה! מה קיבלנו? 10 דק' עבודה, מקסימום תוצאה, … Read more

נוגדי חמצון, המכונים גם אנטיאוקסידנטים, הם חומרים אורגניים שתפקידם העיקרי בגוף לנטרל ולמנוע את הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים (תוצרי הלוואי של תהליכים שמתרחשים באופן טבעי בגופנו וגורמים לנזקים שונים). הם מסייעים בעיכוב תהליכי הזדקנות, שמירה על מראה צעיר ובריא, מניעת מחלות, ועידוד פעילות מערכת החיסון. השייק טוב בעיקר לאנשים עם נטייה ללחץ דם … Read more

כשהקיץ מגיע מתעורר בנו הצורך למשהו מתוק וקר. אז במקום לבחור בסופר מוצר מפוצץ בסוכר ממליצה להכין בבית גלידה בריאה וטעימה, כל אחד יכול ואין צורך במכשירים מיוחדים. המתכון רכיבים: 1 גביע יוגורט 2 כפות טחינה גולמית 2 כפות סילאן 4 בננות קפואות כפית תמצית וניל טבעית אופן ההכנה: מערבבים בבלנדר את כל המצרכים עד … Read more

מכינים כמות ואם זה לא מתחסל מייד מומלץ להקפיא ולהוציא בעת הצורך רכיבים: 1 קוטג' זיתים 5% 2 ביצים 3 כפות שיבולת שועל גזר וקישוא מגורדים(או כמו בתמונה- גזר מיני) הנחיות: מערבבים את כל המצרכים ומכניסים לתבנית סיליקון(פשוט הכי קל לעבוד איתן) ומכניסים לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות למשך 40 דק'. בתאבון.  רעות קפויה- … Read more

אני מחכה לעונה הזו רק בשביל שיגיע הרגע של המרק הכתום. טעם עשיר, ארומטי ומזין. מרק שמבוגרים וילדים אוהבים כאחד. על פי הרפואה הסינית מרק זה מחמם ושומר על המערכת החיסונית על פי הנטורופתיה עשיר בבטא קרוטן וסיבים בקיצור- כולם ממליצים עליו ולכן קבלו מתכון משגע וקל מאוד. רכיבים: 2 בטטות 3-4 גזרים 2-3 קישואים … Read more

טיפ חשוב מאוד- המון אנשים טוענים שקינואה זה לא טעים משום שהם מוותרים על השלב הפשוט הזה- להשרות את הקינואה במשך שעתיים לפחות ולשטוף הייטב, זה מה שנותן את ההבדל בין קינואה טעימה לקינואה לא טעימה. רכיבים:  2 כוסות קינואה שהושרו בצל לבן בינוני בצל סגול בינוני 2 סלק בגודל בינוני חצי צרור כוסברה סלרי(לא … Read more

כדורי תמרים – מתוק קטן לרגעים הקשים של ירידת ההורמונים אחר הצהריים. עוזר לנו בסגירת החשק למתוק וויתור על מתוקים שאינם בריאים, עשירים בסוכר ומעלים את אחוזי השומן בגוף. מתכון חומרים: חבילת תמרים בוואקום כוס שלמה של אגוזים קצוצים היטב- אפשר לערבב- אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, קשיו, מקדמיה כף אבקת קקאו איכותי שבבי קוקוס … Read more

מכירים את זה שגיעות שעות אחה"צ ויש חשק מטורף לנשנש, אז הינה הפיתרון שלכם. רכיבים: 2 כוסות תותים קפואים 1 חב' קרם קוקוס כף שקדיה לערבל הכל בבלנדר, וינה לכם גלידת תות מושלמת (ניתן להחליף עם פירות אחרים) רעות קפויה- נטורופתית N.D חוסר איזון הורמונאלי, השמנה ומה שבינהם.