מנות בריאות זריזות

פיצת פנקייקס מושלמת תודו שעם כל מה שקורה מסביב מה שהכי מתחשק לנו זה מתוק מנחם אבל שיהיה גם בריא. אז הינה אחד כזה מושלם לשבועות ולכל זמן שמתאים לנו מתוק מהיר וטעים. רכיבים לפנקייק: כוס שיבולת שועל כף מייפל ביצה יוגורט 2%-3%- לערבב הכל בבלנדר ולהרתיח מחבת. – לשפוך חצי מהכמות ולדאוג שיגיע לכל … Read more

קבלו משקה שהוא חגיגה לחיך ובריא בטירוף מספק ומרגיע את הרעב ויכול בקלות לשמש כתחליף לקפה של הבוקר (שאותו נדחה לשעה קצת מאוחרת יותר) משקה שהוא ארוחת ביניים משגעת ומפנקת נקרא לו 'משקה שהוא ארוחה' מתכון(שמים לפי הסדר): כפית שיבולת שועל דקה קינמון כפית מסיבת אגוזים כפית קקאו אורגני כפית מייפל אורגני מים רותחים חלב … Read more

יאממי…. מי לא אוהב שוקולד,בייחוד עכשיו כשקר וחורף…. דייסת קוואקר בטעם שוקולדי מושלם,שיהיה גם טעים וגם בריא. אגב,ידעתם שקקאו מעלה סרוטונין- שהוא הורמון הרוגע והשובע?? מתכון קליל ביותר:  5 כפות קוואקר דק להכנה מהירה כף קקאו אורגני כפית מייפל אמיתיחצי כוס חלב צמחי( אפשר גם רגיל).חצי כוס מים רותחים אפשר לשחק עם כמות הנוזלים כדי לשנות מרקמים. … Read more

מכירות את זה שאתן מגיעות הביתה אחה"צ/ ערב ואין כח להדליק את הגד או לבכין משהוואז,רוב הסיכויים שנאכל מהבטןופחות מהראש. טיפ פרקטי- פשוט להכין כמות מאלה ולהקפיא. מתכון מסודר: בטטה קטנה מגורדת 100 ג' גבינת חמד 5% קוטג' 5%2 כפות קמח כוסמין מלא חופן עלי תרד מקל אחד כרישה( אפשר להחליף בבצל). מטגנים את הכרישה והתרד, מוסיפים לקערה עם שאר … Read more

ומה יותר כיףמארוחה כזאתבריאה, קלילה וטעימה.מלאה בכל הטעמים והצבעים!!! המתכון: 200 ג' סלמון טרי ונקי מעצמות חצי צרור כוסברה אבוקדו שלם בצל סגול קטן 10 ענבים סגולים 3 כפות טריו קינואה לימון שלם סחוט(לא להשתמש במוכן) כף שמן זית מלח הימלאיה פלפל שחור גרוסמי שאוהב חריף שיוסיף פלפל צ' ילי ו…וואולהההארוחה כמו של מסעדה, בבית:)

מעלה לכם את המתכון של הפנקייקס המושלמים והבריאים האלה מארבעה רכיבים בלבד:  ביצה כוס שיבולת שועל גביע יוגורט 2%-3% כף מייפל הכל לנינג'ה וישר למחבת רותחתיותר קל מחביתה ומרגיש כמו מינימום שבת בבוק

ספרינג רול דפי אורז מלא הכי כיף לארוחה קלילה שלא תכביד עלינו באמצע היום. רכיבים שיש לכל אחד בביתחזה עוף מבושל/אפוידפי אורז מלא(גדולים)ירקות אהובים למטבל אפשר להכין רוטב אסייתי(לעצלנים)2 כפות סויה+ כף מייפל אורגני

אביב, טעים, קליל, חמצמץ אתם ממש פרודקטיבים בעבודהמגיעים לארוחת הצהרייםאוכלים, נהנים, שובעיםואז פתאום,בלי שום הודעה מוקדמתבוםנפילת עייפותנפיחותחוסר אנרגיה מצאתי לכם את המנה הקלילה שלא תכביד עליכם, תתרום לחילוף חומרים ולאיזון רמת הסוכר ו….תשביע ותכיל את כל מה שצריך! מתכון הכי פשוטכוס קינואה מבושלת(להוראות הכנת הקינואה גללו מטה)רבע צרור כוסברהבצל ירוקמלפפוןנענעשמן זית, לימון ומלח הימלאיה איך … Read more

חביתה שהיא כל כולה ארוחה והפעם בסגנון קצת שונה 2 כפות קמח כוסמיןקישוא שלם מגורד לנודלס2 ביצים לערבב היטב ולשים על מחבת רותחת. לסגור מכסה וכשהיא משחימה להפוך.להוסיף לטופ גבינה אהובה(עדיף עד 9%) עגבניות, כוסברה ובצל ירוק. בתאבון

גרנולה מושלמת ללא חומרים משמרים 3 דק' עבודה, עם מתכון שקשה לשכוח כי הכל 3. יש יותר טוב??  3 כוסות שיבולת שועל עבה 3 כוסות פצפוצי אורז מלא כפות מייפל אורגני 3 כפות טחינה גולמית 3 קוביות שוקולד 85% מומס( אופציונאלי)/קינמון מערבבים הכל היטב ומכניסים לתנור ל 200 מעלות ל 15-20 דק'.הכי חשוב! לערבב כל 5 דק'. זהו, יש … Read more