reut

יאממי…. מי לא אוהב שוקולד,בייחוד עכשיו כשקר וחורף…. דייסת קוואקר בטעם שוקולדי מושלם,שיהיה גם טעים וגם בריא. אגב,ידעתם שקקאו מעלה סרוטונין- שהוא הורמון הרוגע והשובע?? מתכון קליל ביותר:  5 כפות קוואקר דק להכנה מהירה כף קקאו אורגני כפית מייפל אמיתיחצי כוס חלב צמחי( אפשר גם רגיל).חצי כוס מים רותחים אפשר לשחק עם כמות הנוזלים כדי לשנות מרקמים. … Read more

מכירות את זה שאתן מגיעות הביתה אחה"צ/ ערב ואין כח להדליק את הגד או לבכין משהוואז,רוב הסיכויים שנאכל מהבטןופחות מהראש. טיפ פרקטי- פשוט להכין כמות מאלה ולהקפיא. מתכון מסודר: בטטה קטנה מגורדת 100 ג' גבינת חמד 5% קוטג' 5%2 כפות קמח כוסמין מלא חופן עלי תרד מקל אחד כרישה( אפשר להחליף בבצל). מטגנים את הכרישה והתרד, מוסיפים לקערה עם שאר … Read more

נשנושי ארנבונים בריאים לשעות הקשות(לא רק בשבילנו- גם לאהובים עלינו) : הקקאו שלנו מעבר להיותו נוגד חמצון ועשיר בשלל ויטמינים הוא גם מעלה טריפטופאן(שהוא חומר מוצא לסרוטונין- הורמון הרוגע והשובע). ומהסיבה הזו הוא נמצא בקינוח החמוד הזה- שנותן מענה וסיפוק לצורך שלנו בשעות הקשות. מתכון מ 4 מרכיבים בלבד:מאג אגוזי לוזחצי מאג חמאת קקאו3 כפות … Read more

ומה יותר כיףמארוחה כזאתבריאה, קלילה וטעימה.מלאה בכל הטעמים והצבעים!!! המתכון: 200 ג' סלמון טרי ונקי מעצמות חצי צרור כוסברה אבוקדו שלם בצל סגול קטן 10 ענבים סגולים 3 כפות טריו קינואה לימון שלם סחוט(לא להשתמש במוכן) כף שמן זית מלח הימלאיה פלפל שחור גרוסמי שאוהב חריף שיוסיף פלפל צ' ילי ו…וואולהההארוחה כמו של מסעדה, בבית:)

מעלה לכם את המתכון של הפנקייקס המושלמים והבריאים האלה מארבעה רכיבים בלבד:  ביצה כוס שיבולת שועל גביע יוגורט 2%-3% כף מייפל הכל לנינג'ה וישר למחבת רותחתיותר קל מחביתה ומרגיש כמו מינימום שבת בבוק

ספרינג רול דפי אורז מלא הכי כיף לארוחה קלילה שלא תכביד עלינו באמצע היום. רכיבים שיש לכל אחד בביתחזה עוף מבושל/אפוידפי אורז מלא(גדולים)ירקות אהובים למטבל אפשר להכין רוטב אסייתי(לעצלנים)2 כפות סויה+ כף מייפל אורגני

אביב, טעים, קליל, חמצמץ אתם ממש פרודקטיבים בעבודהמגיעים לארוחת הצהרייםאוכלים, נהנים, שובעיםואז פתאום,בלי שום הודעה מוקדמתבוםנפילת עייפותנפיחותחוסר אנרגיה מצאתי לכם את המנה הקלילה שלא תכביד עליכם, תתרום לחילוף חומרים ולאיזון רמת הסוכר ו….תשביע ותכיל את כל מה שצריך! מתכון הכי פשוטכוס קינואה מבושלת(להוראות הכנת הקינואה גללו מטה)רבע צרור כוסברהבצל ירוקמלפפוןנענעשמן זית, לימון ומלח הימלאיה איך … Read more

פצפוצי בייגלה מלוח בריאות ונהדרות לצאת הצום 2 כוסות פצפוצי אורז מלא2 כפות מסיבת אגוזים2כפות מייפל אורגני לערבב היטב, לשטח בתבנית מאוכל ולהכניס למקפיא ל 5 דק׳. להוציא ולהוסיף מעל כף מסיבת אגוזים וכף מייפל מעורבבות. למרוח היטב ולהוסיף בייגלה כוסמין. להכניס למקפיא לעוד שעתיים ולחתוך עם סכין חדה במיוחד

חביתה שהיא כל כולה ארוחה והפעם בסגנון קצת שונה 2 כפות קמח כוסמיןקישוא שלם מגורד לנודלס2 ביצים לערבב היטב ולשים על מחבת רותחת. לסגור מכסה וכשהיא משחימה להפוך.להוסיף לטופ גבינה אהובה(עדיף עד 9%) עגבניות, כוסברה ובצל ירוק. בתאבון

קינוח בריא וגם כשר לפסחאחד כזה ישלים לנו את המתוק הבריא והטעים ויהיה ממש מעניין בשולחן הקינוחים. כדורי קוקוס לוז(מתכון ללא אפייה)2 כוסות קמח קוקוס(אפשר גם לטחון קוקוס למרקם חלק)150 מ"ל קרם קוקוסכף שמן קוקוס2 כפות שקדייה3 כפות מייפל אורגניאגוזי לוז מערבבים את כל הרכיבים בבלנדר מלבד אגוזי הלוז.יוצרים עם הידיים עיגולים ומכניסים לאמצע אגוז … Read more