חודש: אוגוסט 2021

ספרינג רול דפי אורז מלא הכי כיף לארוחה קלילה שלא תכביד עלינו באמצע היום. רכיבים שיש לכל אחד בביתחזה עוף מבושל/אפוידפי אורז מלא(גדולים)ירקות אהובים למטבל אפשר להכין רוטב אסייתי(לעצלנים)2 כפות סויה+ כף מייפל אורגני

אביב, טעים, קליל, חמצמץ אתם ממש פרודקטיבים בעבודהמגיעים לארוחת הצהרייםאוכלים, נהנים, שובעיםואז פתאום,בלי שום הודעה מוקדמתבוםנפילת עייפותנפיחותחוסר אנרגיה מצאתי לכם את המנה הקלילה שלא תכביד עליכם, תתרום לחילוף חומרים ולאיזון רמת הסוכר ו….תשביע ותכיל את כל מה שצריך! מתכון הכי פשוטכוס קינואה מבושלת(להוראות הכנת הקינואה גללו מטה)רבע צרור כוסברהבצל ירוקמלפפוןנענעשמן זית, לימון ומלח הימלאיה איך … Read more

פצפוצי בייגלה מלוח בריאות ונהדרות לצאת הצום 2 כוסות פצפוצי אורז מלא2 כפות מסיבת אגוזים2כפות מייפל אורגני לערבב היטב, לשטח בתבנית מאוכל ולהכניס למקפיא ל 5 דק׳. להוציא ולהוסיף מעל כף מסיבת אגוזים וכף מייפל מעורבבות. למרוח היטב ולהוסיף בייגלה כוסמין. להכניס למקפיא לעוד שעתיים ולחתוך עם סכין חדה במיוחד

חביתה שהיא כל כולה ארוחה והפעם בסגנון קצת שונה 2 כפות קמח כוסמיןקישוא שלם מגורד לנודלס2 ביצים לערבב היטב ולשים על מחבת רותחת. לסגור מכסה וכשהיא משחימה להפוך.להוסיף לטופ גבינה אהובה(עדיף עד 9%) עגבניות, כוסברה ובצל ירוק. בתאבון

קינוח בריא וגם כשר לפסחאחד כזה ישלים לנו את המתוק הבריא והטעים ויהיה ממש מעניין בשולחן הקינוחים. כדורי קוקוס לוז(מתכון ללא אפייה)2 כוסות קמח קוקוס(אפשר גם לטחון קוקוס למרקם חלק)150 מ"ל קרם קוקוסכף שמן קוקוס2 כפות שקדייה3 כפות מייפל אורגניאגוזי לוז מערבבים את כל הרכיבים בבלנדר מלבד אגוזי הלוז.יוצרים עם הידיים עיגולים ומכניסים לאמצע אגוז … Read more

גרנולה מושלמת ללא חומרים משמרים 3 דק' עבודה, עם מתכון שקשה לשכוח כי הכל 3. יש יותר טוב??  3 כוסות שיבולת שועל עבה 3 כוסות פצפוצי אורז מלא כפות מייפל אורגני 3 כפות טחינה גולמית 3 קוביות שוקולד 85% מומס( אופציונאלי)/קינמון מערבבים הכל היטב ומכניסים לתנור ל 200 מעלות ל 15-20 דק'.הכי חשוב! לערבב כל 5 דק'. זהו, יש … Read more

איך אני אוהבת סלט קינואה כזה שיכול להישאר במקרר גם שלושה ימים ורק יהיה יותר טעים מהמיצים של עצמו. המתכון:כוס קינואהסלק בינוני מבושלכרובית קטנהכוסברהבצל ירוקחצי בצל סגולחצי תפוח לרוטב:חצי לימון סחוט, מלח ופלפלאפשר לזלף מלמעלה כפית טחינה וכפית מייפל אורגני מבשלים כוס קינואה עם כוס וחצי מים ובסיר נפרד מרתיחים כרובית וסלק.את השאר קוצצים ומערבבים … Read more